[칼럼] 살이 빠져도 늙어보이지 않는 감량 요령

안녕하세요. 라율한의원 대표 원장 박지현입니다.
나이 들어 살이 빠지면 더 늙어 보이는 경우가 존재합니다.
비슷한 이유로 중년 이후에 감량을 하면 할수록,
야위고 주름이 증가하는 등 실제보다 더 늙어 보이는 케이스가 있는데요.
그래서 체중의 조절을 주저하는 분들을 자주 봅니다.
다이어트에 성공할수록 나이가 들어 보인다면 그것도 문제입니다.
다이어트 요령이 잘못되면 이런 상황을 맞이할 수 있습니다.
혹시 다이어트를 하면 늙어 보인다면 예방법을 알려드리겠습니다.

살이 빠지면 나이 들어 보이는 3가지 이유

중년 이후에는 대체로 살이 빠질수록 더 멋져 보입니다.
하지만 얼굴에서 유난히 지방이 많이 사라진다면,
연령대에 비해 너무 야위면서 늙어 보일 수가 있습니다.
세월이 흐르면 얼굴의 지방이 자연스럽게 줄어듭니다.
20대에만 해도 얼굴에 지방이 풍만하고 통통한데요.
40대기 되면 피부의 탄성이 저하되며 지방이 빠질수록 주름이 생깁니다.
여기에 감량으로 지방을 더 많이 줄이면 당연히 주름이 더 심해집니다.
즉 나이가 들면 얼굴의 지방이 자연감소해 주름이 증가하며,
수척해지면서 더 늙어ㅍ보일 수 있습니다.

피부가 안 좋아지고 지방과 근육이 모두 감소

다음으로 체중 감량 중 근육의 양까지 줄어드는 경우입니다.
나이가 들면 누구나 근육의 양이 서서히 감소하는데,
다이어트로 인해 더욱 많이 줄어들면서 늙어 보일 수 있습니다.
얼굴의 살이 감소하면 탄성이 저하되며 축 처지게 되는데요.
잘 유지되었던 바디라인이 무너지는 경우도 근감소의 영향 때문입니다.
마지막으로 식사제한 시 영양결핍으로 피부 상태도 악화됩니다.
식사제한은 영양섭취의 부족으로 이어지며 피부가 거칠어지는 바람에,
탄성과 혈색이 안 좋아지는 계기를 만듭니다.
결국 피부에 주름이 더욱 많이 생기면서 사람이 늙어 보이는 것입니다.

살이 빠져도 늙어 보이지 않는 다이어트 요령

정리하면 다이어트 후 더 늙어 보이는 이유는 얼굴지방이 줄어 주름이 생기는 현상,
안면 근육의 감소 그리고 영양부족으로 인한 피부 상태의 악화 때문입니다.
이런 현상을 예방하려면 급격한 감량부터 피해야 합니다.
극단적이지 않은 점진적인 다이어트법일수록 유효합니다.
가혹한 단식과 격렬한 운동 모두 안 좋다는 뜻입니다.
다음으로 단식에만 전적으로 의존하는 다이어트는 안 됩니다.
운동 없이 식사제한만 시도한다면 지방과 함께,
근육까지 감소하는 관계로 기초대사가 줄어들게 됩니다.

완만한 감량, 운동의 병행, 충분한 수면, 바른 자세

기초대사가 줄면 요요현상이 찾아오는 건 기본이며,
근육이 사라지면서 사람을 더욱 늙어 보이도록 만듭니다.
그러므로 수면시간을 늘리는 방법도 추천 드리는데,
원래 잠이 많을수록 잘 늙지 않습니다.
또 수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 노화가 지연되기 때문인데요.
수면이 길어지면 성장호르몬의 분비가 증가해 체내 항노화 대사 활동이 촉진됩니다.
기초대사의 열량 소비도 오히려 늘어날 수 있습니다.
마지막으로 바른 자세의 유지를 통해 근육의 감소를 피하고 지방의 증가를 억제해야 합니다.
등을 펴고 허리를 세우는 바름 자세는 등과 복부의 근력을 키우며,
근위축을 막고 생체 에너지의 소비를 증가시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

효과가 탁월한 다이어트한약의 도움도 받자

결국 다이어트의 성공 후 늙어 보이지 않으려면,
단기간에 살이 갑자기 많이 빠지면 곤란합니다.
운동을 병행하면서 완만하게 다이어트가 진행되어야 하는데요.
식사제한 시 영양분의 고른 섭취에 유의하며 평고 바른 자세를 유지하십시오.
잠을 충분히 많이 자는 것이 중요하며 낮잠을 자는 습관도 유익합니다.
그리고 저희 라율한의원의 다이어트한약인 웰씬탕을 복용하는 방법도 있습니다.
다이어트한약은 감량 효과와 동시에 항노화 안티에이징 효과도 발휘합니다.
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감사합니다.