[칼럼]단기에 체중을 감량하는 다이어트의 리스크

안녕하세요 #대구다이어트한의원 라율한의원입니다.
일반적으로 단기다이어트라고 하면 2주에서 약 한달간 체중을 급격하게 감량하는 다이어트법입니다.
체중을 단기간에 많이 감량할 수 있다면 마다할 이유는 없지만
건강이 상하고 컨디션은 저하되며 요요현상이 나타나는 부작용을 생각해야 합니다.

단기의 과격한 다이어트는 문제가 많다

단기간에 체중을 감량한다면 무조건 건강상의 위험이 동반됩니다.
일단 단식으로 인한 영양부족이 우려되는데요.
극단적인 식사제한은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 비롯해 필수영양소의 부족을 초래합니다.
결국 빈혈, 피부트러블 및 면역력저하 등을 유발할 수 있으며 40대 이상의 분이라면 후유증이 생겨 잘 안 낫고 오래갈 것입니다.

건강상의 리스크가 제일 위협적

이런 과격한 다이어트시 근육 역시 급감하게 되며 기초대사가 떨어지고 요요가 쉽게 찾아오게 됩니다.
특히 다이어트 중이나 다이어트 후 저혈당, 현기증, 기립성 어지러움, 피로감 등이 발생하는데요.
여성의 경우 생리불순이나 무월경을 유발하여 결국 난임이 되는 케이스도 볼 수 있습니다.
심지어 극단적인 단식이나 특정 식품만 섭취하는 편중된 식사는 간 또는 신장 등의 내장기관에 부담을 줄 수 있습니다.

요요현상을 피하기 힘들다

단기 다이어트 후 컨디션이 안 좋아 혈액검사를 받아보면 간수치나 신장수치가 비정상으로 나오는 일이 흔합니다.
또 단기다이어트의 종료 후 원래의 식습관으로 돌아가거나
조금만 과식해도 순식간에 체중이 증가하는 요요현상의 위험이 높아지며 다이어트 과정에서 스트레스가 폭발하는 분들도 있습니다.
식욕을 억제하지 못해 과식으로 이어지면서 다이어트를 실패합니다.
목표달성에 대한 압박감 때문에 정신적으로 불안정해질 수도 있습니다.

지병이 있을 경우 위험할 수도

평소 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 기저질환이 있거나
현재 만성적으로 복용 중인 약이 있는 분은 주의가 필요합니다.
자기의 판단에 의한 단기다이어트는 절대 피하시고 반드시 사전에 의료진과의 상담이 필요하며

다이어트로 인해 병세가 악화되거나 약의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를들어 극단적인 단기다이어트 중 항우울제의 부작용이 나타날 수 있습니다.
혈당의 변동이 커지며 혈압이 불안정해지는 일도 흔하여 안전하고 건강한 다이어트가 반드시 필요합니다.

감량효과가 뛰어난 한방다이어트를 추천

다이어트는 감량 속도보다 안정성이 중요합니다.
이번에는 금방 살이 빠져도 다음 번에는 똑같은 결과로 이어지지 않을 수 있습니다.
특히 단기간의 과격한 다이어트가 반복될수록 살이 잘 안 빠지는 체질이 되어버립니다.
또 지병이 심해지고 컨디션이 망가지며 건강이 안 좋아지는 경우도 자주 볼 수가 있습니다.
이럴 때 건강하고 안전한 한방다이어트를 추천드리는데요.
과정이 쉽고 편하며 지방분해, 기초대사향상, 흡수율저하, 식욕억제 및 해독디톡스 등의 멋진 효과들도 기대해 볼 수 있습니다.